LASTEST NEWS

21 ธ.ค. 2567ปฏิทินการจ่ายเงินเดือนข้าราชการและค่าจ้างลูกจ้างประจำ ประจำปี 2568 20 ธ.ค. 2567สพป.บึงกาฬ เรียกบรรจุครูผู้ช่วย (ขอใช้บัญชี สพม.หนองคาย) จำนวน 3 อัตรา - รายงานตัว 2 มกราคม 2568 20 ธ.ค. 2567​​​​​​​กรมบัญชีกลาง เปิดสอบพนักงานราชการ 27 อัตรา ไม่ต้องผ่าน ภาค ก ตั้งแต่ 3 - 24 มกราคม 2568 19 ธ.ค. 2567สพป.บุรีรัมย์ เขต 1 ขอใช้บัญชีครูผู้ช่วย เขตอื่น ใช้บรรจุ 2 วิชาเอก 13 อัตรา รายงานตัว 26 ธันวาคม 2567 19 ธ.ค. 2567สพป.มหาสารคาม เขต 2 เผยบัญชีตำแหน่งว่างใช่บรรจุครูผู้ช่วย รอบที่ 5  19 ธ.ค. 2567สพป.อุดรธานี เขต 4 เรียกบรรจุครูผู้ช่วย 45 อัตรา 18 ธ.ค. 2567ผู้บริหาร สพฐ. ร่วมประชุมคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน ครั้งที่ 10/2567 18 ธ.ค. 2567สพม.สงขลา สตูล เรียกบรรจุครูผู้ช่วย 10 อัตรา - รายงานตัว 24 ธันวาคม 2567 18 ธ.ค. 2567กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ เปิดสอบบรรจุเข้ารับราชการ 21 อัตรา สมัครทางอินเทอร์เน็ต ตั้งแต่วันที่ 25 ธันวาคม 2567 - 21 มกราคม 2568 18 ธ.ค. 2567 โอกาสดีมาถึงแล้ว!  ทุนเรียนต่อครู สควค. ม.เกษตรศาสตร์ เปิดรับสมัครทั่วประเทศ จบแล้วบรรจุเป็นครูทันที! สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ - 10 ม.ค. 2568

กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน

  • 05 ก.พ. 2557 เวลา 22:39 น.
  • 3,897
กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน

นำเสนอข่าวโดย >> ทีมงานครูวันดีดอทคอม ส่งข่าวนี้ เข้าไลน์ LINE it! - +

กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน
 

 
หลาย ๆ คนคงจะปฏิเสธไม่ได้กับพฤติกรรมการกินอาหารของตัวเอง ยิ่งเมื่อไหร่เจออาหารที่ชอบด้วยแล้ว จะมียิ่งมีความสุขมาก ๆ กับการกิน และถ้าเผลอกินมาก ๆ สุดท้ายอาการที่จะตามมาก็คือ อาการจุกเสียดแน่นท้องและสุดท้ายโรคที่จะตามมาคือ โรคอ้วน วันนี้เราจึงมีวิธีกินอย่างไรไม่ให้อ้วน มาให้ลองทำกันดู
 
1.จำกัดปริมาณ ควรเลือกใช้จานที่มีขนาดเล็ก เพราะจะทำให้เราตักอาหารได้น้อยลง และถ้าเมื่อไหร่ที่เราเริ่มตักเพิ่มมาก ๆ บ่อย ๆ จะเป็นการเตือนตัวเราเองว่า เริ่มกินเยอะไปแล้ว
 
2.จดบันทึก การจดบันทึกบันทึกเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เรารู้ว่าในแต่ละวันของเรานั้น เรากินอะไรไปมั้ง กินไปมากน้อยขนาดไหน และสิ่งที่กินเข้ามีประมาณกี่กิโลแคลอรี่ เกินความต้องการของเราเกินไปหรือเปล่า ?
 
3.กินช้า ๆ เคี้ยวให้นานขึ้น การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด คืออีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำให้ไม่อ้วนได้ เพราะการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะเป็นการช่วยแบ่งเบากระเพาะอาหารไม่ต้องทำหน้าที่ย่อยอาหารหนักจนเกินไป
 
4.จัดหวานกำลังดี เมื่อกินของคาวเสร็จแล้วสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ ของหวาน แต่การกินของหวานมากไปนั้นไม่ใช่ผลดีแน่นอน แค่กินชิ้นเล็ก ๆ พอรู้รสชาติก็เพียงพอแล้ว
 
 
สี่วิธีที่นำเสนอมานี้จะได้ผลดีมากน้อยขนาดไหน คงต้องให้ทุกลองไปพิสูจน์กันดูแล้วแหละครับ ถ้ามันได้ผลก็อยากลืมบอกต่อคนอื่น ๆ ด้วยนะครับ ^____^
 
ที่มาของข้อมูล : http://blog.eduzones.com/balleduzones/123094ฃ
  • 05 ก.พ. 2557 เวลา 22:39 น.
  • 3,897

TAGS ที่เกี่ยวข้อง >>

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น!

ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้

^