อ้วนไปหรือไม่ เช็คได้ด้วย ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เช็คเลย
ค่าดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) เป็นเครื่องมือที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินสถานะน้ำหนักของบุคคล เป็นการวัดไขมันในร่างกายตามส่วนสูงและน้ำหนักที่ใช้กับทั้งชายและหญิง ค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงในการคัดกรองปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับน้ำหนัก แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการ
วิธีคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกายคำนวณโดยการหารน้ำหนักของบุคคลเป็นกิโลกรัมด้วยยกกำลังสองของส่วนสูงเป็นเมตร สูตรมีดังนี้:
BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง^2 (ม.^2)
ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งหนัก 70 กิโลกรัม และสูง 1.75 เมตร ค่าดัชนีมวลกายจะคำนวณได้ดังนี้:
ค่าดัชนีมวลกาย = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9
โปรแกรมสำหรับคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย(ฺฺBMI)ได้ที่ : https://biocian.com/tools/bmi-calculator/ กดที่ลิ้งค์นี้ได้เลย
หมวดหมู่ BMI
ค่าดัชนีมวลกายแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามคะแนนที่คำนวณได้ หมวดหมู่เหล่านี้มีดังนี้:
น้ำหนักน้อย: BMI น้อยกว่า 18.5
น้ำหนักปกติ: BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9
น้ำหนักเกิน: BMI ระหว่าง 25 ถึง 29.9
อ้วน: BMI 30 หรือสูงกว่า
ข้อ จำกัด ของ BMI
แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการประเมินสถานะน้ำหนัก แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการ ไม่มีความแตกต่างระหว่างมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่านักกีฬาหรือผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงแม้ว่าจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็ตาม ในทำนองเดียวกัน ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำอาจมีค่าดัชนีมวลกายปกติ แต่ยังมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง
ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงรูปร่างหรือการกระจายของไขมัน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีไขมันในช่องท้องมาก ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่รอบอวัยวะภายใน จะมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพ แม้ว่าจะมีดัชนีมวลกายปกติก็ตาม
ดังนั้น แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีประโยชน์ แต่ก็ควรใช้ร่วมกับการวัดไขมันในร่างกายและสุขภาพอื่นๆ เช่น รอบเอว การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย และความดันโลหิต
ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับค่าดัชนีมวลกาย
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :
เบาหวานชนิดที่ 2
โรคหัวใจ
จังหวะ
ความดันโลหิตสูง
มะเร็งบางชนิด
หยุดหายใจขณะหลับ
โรคข้อเข่าเสื่อม
ผู้ที่มีดัชนีมวลกายอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนควรพิจารณาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น เพิ่มการออกกำลังกายและปรับปรุงอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเหล่านี้
บทสรุป
ค่าดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือที่ง่ายและราคาไม่แพงสำหรับการประเมินสถานะของน้ำหนักและความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีข้อจำกัดบางประการและควรใช้ร่วมกับการวัดไขมันในร่างกายและสุขภาพอื่นๆ ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนควรพิจารณาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ
แหล่งที่มา: https://biocian.com/health/benefit-of-bmi/
วิธีคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
ค่าดัชนีมวลกายคำนวณโดยการหารน้ำหนักของบุคคลเป็นกิโลกรัมด้วยยกกำลังสองของส่วนสูงเป็นเมตร สูตรมีดังนี้:
BMI = น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง^2 (ม.^2)
ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งหนัก 70 กิโลกรัม และสูง 1.75 เมตร ค่าดัชนีมวลกายจะคำนวณได้ดังนี้:
ค่าดัชนีมวลกาย = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.9
โปรแกรมสำหรับคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย(ฺฺBMI)ได้ที่ : https://biocian.com/tools/bmi-calculator/ กดที่ลิ้งค์นี้ได้เลย
หมวดหมู่ BMI
ค่าดัชนีมวลกายแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามคะแนนที่คำนวณได้ หมวดหมู่เหล่านี้มีดังนี้:
น้ำหนักน้อย: BMI น้อยกว่า 18.5
น้ำหนักปกติ: BMI ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9
น้ำหนักเกิน: BMI ระหว่าง 25 ถึง 29.9
อ้วน: BMI 30 หรือสูงกว่า
ข้อ จำกัด ของ BMI
แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการประเมินสถานะน้ำหนัก แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการ ไม่มีความแตกต่างระหว่างมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่านักกีฬาหรือผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อมากอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงแม้ว่าจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนก็ตาม ในทำนองเดียวกัน ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้อต่ำอาจมีค่าดัชนีมวลกายปกติ แต่ยังมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง
ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงรูปร่างหรือการกระจายของไขมัน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีไขมันในช่องท้องมาก ซึ่งเป็นไขมันที่อยู่รอบอวัยวะภายใน จะมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพ แม้ว่าจะมีดัชนีมวลกายปกติก็ตาม
ดังนั้น แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นเครื่องมือคัดกรองที่มีประโยชน์ แต่ก็ควรใช้ร่วมกับการวัดไขมันในร่างกายและสุขภาพอื่นๆ เช่น รอบเอว การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย และความดันโลหิต
ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับค่าดัชนีมวลกาย
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :
เบาหวานชนิดที่ 2
โรคหัวใจ
จังหวะ
ความดันโลหิตสูง
มะเร็งบางชนิด
หยุดหายใจขณะหลับ
โรคข้อเข่าเสื่อม
ผู้ที่มีดัชนีมวลกายอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนควรพิจารณาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น เพิ่มการออกกำลังกายและปรับปรุงอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเหล่านี้
บทสรุป
ค่าดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือที่ง่ายและราคาไม่แพงสำหรับการประเมินสถานะของน้ำหนักและความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม มีข้อจำกัดบางประการและควรใช้ร่วมกับการวัดไขมันในร่างกายและสุขภาพอื่นๆ ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนควรพิจารณาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ
แหล่งที่มา: https://biocian.com/health/benefit-of-bmi/