KRUWANDEE

Creatine เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งพบในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงาน เป็นหนึ่งในอาหารเสริมยอดนิยมที่นักกีฬาและนักเพาะกายใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ มวลกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง

Creatine ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ อาร์จินีน ไกลซีน และเมไธโอนีน มันถูกสังเคราะห์ขึ้นในตับและไตเป็นหลัก จากนั้นจึงถูกขนส่งไปยังกล้ามเนื้อ ซึ่งจะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปของฟอสโฟครีอะทีน ฟอสโฟครีเอทีนทำหน้าที่เป็นพลังงานสำรองสำหรับกล้ามเนื้อ และใช้เพื่อเติม ATP (อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ

การเสริมด้วยครีเอทีนได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และพละกำลัง รวมทั้งปรับปรุงประสิทธิภาพในกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงและระยะเวลาสั้นๆ เช่น การวิ่งเร็วและการยกน้ำหนัก นอกจากนี้ยังพบว่ามีประโยชน์ต่อสภาวะสุขภาพอื่น ๆ รวมทั้งโรคพาร์กินสัน โรคกล้ามเนื้อเสื่อม และโรคเบาหวาน

ประโยชน์ที่สำคัญประการหนึ่งของ Creatine คือความสามารถในการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำได้โดยการเพิ่มปริมาณฟอสโฟครีเอทีนที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยให้สามารถเติม ATP ได้เร็วขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้นำไปสู่การออกกำลังและความทนทานที่มากขึ้น ทำให้นักกีฬาสามารถแสดงในระดับที่สูงขึ้นได้เป็นระยะเวลานานขึ้น

ประโยชน์อีกอย่างของครีเอทีนคือความสามารถในการเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่ สิ่งนี้ช่วยส่งเสริมการเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

นอกเหนือจากประโยชน์ในการเพิ่มประสิทธิภาพแล้ว Creatine ยังพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าอาจช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและการอักเสบหลังการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถช่วยเร่งเวลาการฟื้นตัวและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

นอกจากนี้ยังพบว่า Creatine มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อในผู้ป่วยโรคพาร์กินสัน และยังอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคกล้ามเนื้อเสื่อมอีกด้วย

โดยรวมแล้ว ครีเอทีนเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬา เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง และอาจให้ประโยชน์สำหรับสภาวะสุขภาพอื่น ๆ แม้ว่าการปฏิบัติตามแนวทางการใช้ยาและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่ แต่ครีเอทีนก็เป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่นักกีฬาและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการยกระดับประสิทธิภาพไปอีกขั้น

แหล่งที่มา: https://biocian.com/nutrient/creatine/